SHAKE DA LEITORA

BOM DIA

Agora voltei para ficar, prometo.

Essa semana um leitora deixou a receita de um shake que a nutricionista dela passou, eu amei a receita e acho super válido para quem está ou não de dieta. Café da manhã saudável.

Receita da leitora Lucifrance

2 colheres de sopa de leite de soja em pó
1 ou 2 colheres de sopa de aveia
1 fruta
1 copo de água

Bater tudo no liquidificador.

Obs.: No lugar da soja você pode colocar ensure, leite sem lactose ou desnatado. Às vezes coloco iogurte desnatado (fica uma delícia!).

No lugar da aveia você pode colocar linhaça, farinha de berinjela, farinha de maracujá, quinoa e outros.

A fruta é sempre livre, mas se for mamão papaia deve-se colocar meio e se for abacate deve-se colocar 1/3.

Essa é a receita do shake pessoal, para quem quer um café da manhã saudável, vale a pena experimentar.

Terça-feira eu fui ao nutricionista, logo logo vou contar para vocês como foi a consulta.

Se você também tem uma receita saudável,compartilhe conosco.

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2 comentários sobre “SHAKE DA LEITORA

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