10 FRUTAS QUE AJUDAM CONTROLAR A FOME

BOM DIA

Faz um tempinho que não post nada sobre dieta aqui, pra ser sincera, estou muito relaxada nessa parte, mas eu decidi que vou mudar completamento, quero ser fitness hahaha.

Navegando pela globo.com encontrei essa matéria sobre frutas que é bem interessante e que acredito que irá ajudar várias pessoas.

Vem conferir !!!

10 Frutas que ajudam a controlar a fome

1 – Banana

Além de possuir muitas fibras, ela aumenta a liberação de serotonina, hormônio neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem estar, no sangue.

2 – Melão

A hidratação é um dos grandes benefícios dessa fruta, já que ela possui grande quantidade de água. O melão também ajuda a desintoxicar o corpo, pois tem efeito diurético.

3 – Kiwi

Evita a prisão de ventre e outros problemas intestinais. O kiwi também contém enzimas que auxiliam a digestão das refeições.

4 – Melancia

Assim como o melão, a hidradação é um dos diferenciais da melancia. Graças ao potássio que possui, a fruta participa do equilíbrio hídrico do corpo. Por este motivo, ela ajuda a eliminar água em excesso e estimula os rins a trabalharem melhor, previnindo assim a retenção de líquidos.

5 – Mexerica

A mexerica cítrica é rica em vitamina C, que, entre outros benefícios, protege o sistema imunológico, e potássio. Ela ainda possui um componente antioxidante que controla e impede a elevação do colesterol, prevenindo doenças cardiovasculares.

6 – Laranja

Bastante conhecida por ser uma fonte de vitamina C, a laranja também ajuda na formação do colágeno, favorece a absorção de ferro dos alimentos e a resistência às infecções.

7 – Pera

É uma ótima fonte de boro, um mineral que ajuda o corpo a reter cálcio, e, dessa maneira, é grande aliada na prevenção da osteoporose.

8 – Manga

Por ser uma fonte de vitamina A e de betacaroteno, a manga ajuda no rejuvenescimento da pele, proporcionando brilho a ela.

9 – Frutas secas (ameixa, damasco, uva passa)

As frutas secas devem ser consumidas antes dos exercícios físicos, pois são ótimas fontes de energia.

10 – Oleaginosas (castanhas, amêndoas)

As oleaginosas ajudam a diminuir o risco de doença cardíaca, já que ajudam a reduzir o nível de colesterol do sangue.

Eu adorei as dicas.

Gostaram??? Estavam comendo as frutas certas???

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